Page 23 - Revista MidWoman Ene-feb 2022

SALUD

a Organización Mundial de la Salud (OMS), quien se
encarga de preservar un mejor estado de salud para
todas las personas, define los estilos de vida salu-
Ldables como “una forma general de vida, basada en
la interacción entre las condiciones de vida en un sentido
amplio, y los patrones individuales de conducta determina-
dos por factores socioculturales y características persona-
les”.

A continuación, enumeraré los 7 hábitos que la OMS considera impres-
cindibles para tener una vida plena y saludable:

1. HACER EJERCICIO
La actividad física es necesaria para estimular nuestro cuerpo, haciendo
un mantenimiento natural, y ayudando a reparar el sistema, de hecho,
independiente de tu edad, la actividad física juega un papel importante en
tu salud y bienestar.
2. ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Aumentar el consumo de verduras y frutas, sigue siendo la recomenda-
ción principal, además de preferir grasas saludables, proteínas magras, y
cereales de granos enteros como la avena, el centeno o la linaza.
3. REDUCIR EL CONSUMO DE ALCOHOL
Lo ideal es que controlemos y reduzcamos al máximo el consumo de
alcohol, ya que aumenta mucho el riesgo de enfermedades, si aumenta-
mos la ingesta.

4. ELIMINAR EL USO DEL TABACO
Es capaz de crear muertes prematuras o empeorar la calidad de vida de
una persona, haciendo que su bienestar disminuya. Además, afecta mu-
cho a las personas de tu alrededor, aumentando el riesgo de morir pre-
maturamente si son infantes o niños.
5. HIGIENE PERSONAL Y AMBIENTAL

Con el COVID-19 ha sido muy incisiva en la importancia de lavarse las
manos, incluso, tener un buen lavado de manos mejora el control de in-
fecciones, y es el primer paso para mantener una buena higiene.
6. ACTIVIDAD E INTERACCIÓN SOCIAL

El aislamiento social, puede desencadenar a un deterioro gradual de Por: Giselle Paola Pulido
nuestras capacidades físicas y mentales, por lo que se deben procurar
las relaciones sociales para mantener un equilibrio mental.

7. BIENESTAR PSICOLÓGICO Y VIDA
EMOCIONAL
Un equilibrio mental es imprescindible para mantener y desarrollar nues-
tras capacidades cognitivas, el afrontamiento de retos de nuestro día a
día y un buen mantenimiento de las relaciones sociales. PLENA

#2022saludable

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