Page 31 - Mid Woman sep-oct 2016

salud

?¿Carbohidratos para bajar de peso?

Entérate cómo usarlos

Por Dra. Marilú Acosta.

Diversos estudios han revelado que las personas más delgadas
incluyen en su dieta diaria más carbohidratos que las personas
con sobrepeso. Sí, los carbohidratos no son tan perjudiciales
como creíamos, al contrario, nos hacen sentir satisfechos, nos
quitan el hambre porque tardan más en digerirse y eso hace que
comamos menos antojos, algo esencial para poder mantener la
dieta por más tiempo.

Los carbohidratos son el combustible de nuestro cuerpo, el ali-
mento del cerebro y comerlos nos ayuda a bajar de peso, que-
mar calorías, sentirnos con más energía y menos estresados. Un
endocrinólogo o una nutrióloga puede recomendarte los carbo-
hidratos ideales para lograr tus metas.

Beneficios de los carbohidratos

•Con un buen balance en carbohidratos se pueden
mantener en equilibrio los niveles de azúcar y de
colesterol.

•Para bajar de peso es necesario que el metabolis-
mo trabaje bien y rápido, esto se logra comiendo
carbohidratos, ya que se quema grasa de manera
natural y se protege la masa muscular.

•La grasa más difícil de eliminar es la del abdomen
y justamente esa es la que se quema al consumir
carbohidratos.

•Finalmente, los carbohidratos te hacen sentir bien
contigo mismo, al darte energía tienes la sensa-
ción de estar en control sobre tu cuerpo y tu ali-
mentación.

Claro, una ingesta adecuada de carbohidratos siempre debe es-
tar acompañada de una actividad física regular.

Lo importantes es que te sientas bien, que equilibres tu alimen-
tación e incorpores hábitos saludables a tu vida, siempre con las
recomendaciones de especialistas que te indicarán la mejor ruta
para que puedas alcanzar tu peso ideal.

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