Por: Nut. Giselle Pulido
La Organización Mundial de la Salud (OMS), quien se encarga de preservar un mejor estado de salud para todas las personas, define los estilos de vida saludables como “una forma general de vida, basada en la interacción entre las condiciones de vida en un sentido amplio, y los patrones individuales de conducta determinados por factores socioculturales y características personales".
A continuación, enumeraré los 7 hábitos que la OMS considera imprescindibles para tener una vida plena y saludable:
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Hacer ejercicio, la actividad física es necesaria para estimular nuestro cuerpo, haciendo un mantenimiento natural, y ayudando a reparar el sistema, de hecho, independiente de tu edad, la actividad física juega un papel importante en tu salud y bienestar.
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Alimentación saludable, aumentar el consumo de verduras y frutas, sigue siendo la recomendación principal, además de preferir grasas saludables, proteínas magras, y cereales de granos enteros como la avena, el centeno o la linaza.
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Reducir el consumo de alcohol, lo ideal es que controlemos y reduzcamos al máximo el consumo de alcohol, ya que aumenta mucho el riesgo de enfermedades, si aumentamos la ingesta.
4. Eliminar el uso del tabaco, ya que es capaz de crear muertes prematuras o empeorar la calidad de vida de una persona, haciendo que su bienestar disminuya. Además, afecta mucho a las personas de tu alrededor, aumentando el riesgo de morir prematuramente si son infantes o niños
5. Higiene personal y ambiental, con la COVID-19 ha sido muy incisiva en la importancia de lavarse las manos, incluso, tener un buen lavado de manos mejora el control de infecciones, y es el primer paso para mantener una buena higiene.
6. Mantener una actividad e interacción social habitual, el aislamiento social, puede desencadenar a un deterioro gradual de nuestras capacidades físicas y mentales, por lo que se deben procurar las relaciones sociales para mantener un equilibrio mental.
7. Bienestar psicológico y emocional, un equilibrio mental es imprescindible para mantener y desarrollar nuestras capacidades cognitivas,el afrontamiento de retos de nuestro día a día y un buen mantenimiento de las relaciones sociales.
Definitivamente, estas recomendaciones no serán las mismas si falta una de ellas, por lo que mantener un estilo de vida saludable, va desde lo que decidimos que entre a nuestro cuerpo, y eso parte de una buena alimentación, evitando el consumo de bebidas alcohólicas y realizando actividad física.
Por último, siempre en mis recomendaciones, no faltan los tips, por lo que quiero compartirles uno muy especial, eficaz para reducir el consumo de azúcares, y por supuesto las calorías, el cual es, logrando intercambiar los azúcares por un endulzante natural, como lo es el monk fruit o fruta del monje, asegurándose que sea 100% puro y natural.
