Los work journals se tratan de una práctica de salud mental que se centra en afrontar partes de nosotros mismos y de nuestras vidas que pudimos haber rechazado involuntariamente por miedo, vergüenza, culpa e incomodidad. Estos diarios consisten en amar todas las partes de nosotros mismos, a lo que nos resistimos. Suelen incorporarse a las sesiones de terapia con expertos en salud mental y muchos lo recomiendan como tareas entre citas.
Esta técnica se utiliza para ayudar a personas a procesar el dolor, la vergüenza, la ira, el perfeccionismo, el autosabotaje y cualquier problema de dependencia, etc. Es una bella forma de sanar a tu niño interior, aprender a quererte en un nivel más profundo y procesar tus emociones de forma más saludable.
El trabajo de sombras se puede explorar con la meditación guiada y trabajo corporal, pero llevar un diario de trabajo se ha convertido en un método accesible y que podrás combinarlo como un diario de gratitud o a documentar los detalles de tus sueños más profundos, ya que te permite expresarte a través de la escritura. Lo único que necesitas para comenzar es un cuaderno en blanco y la voluntad para ahondar en las partes más oscuras de ti misma.
Nos encanta esta idea ya que valoramos cualquier ejercicio que permita a las personas explorar su interior ya que es maravilloso. Sabemos que no todo el mundo puede permitirse una terapia, así que los diarios de trabajo son una opción de apoyo, claro que en realidad no sustituye a un profesional de la salud que sigue siendo sumamente importante. Cuéntanos si te atreves a probar esta técnica y que tal te funciona, cuida tu salud mental y amate, ante todo.
