El verano terminó pero aún así no es pretexto para no lucir frente al espejo el abdomen que tanto quieres. Por eso, te traemos las mejores y más sencillas rutinas de ejercicio para tener un abdomen plano sin tanto esfuerzo. Solo necesitas un tapete y ganas de lograrlo.
Twist
Recostada boca arriba sobre el tapete, levanta el torso y las rodillas y dobla el primero hacia un lado y repite lo mismo hacia el otro lado. Para mayor intensidad, puedes usar una pelota con peso. Haz este ejercicio con 3 series de 15 repeticiones.
Levantamiento de piernas
De igual forma que en el anterior pero con los brazos estirados en el suelo, levanta las piernas hasta lograr un ángulo de 90° in levantar la espalda del suelo. No te preocupes si no lo logras, puedes poner los brazos debajo de los glúteos para mayor estabilidad.
Plancha
Con este ejercicio también trabajarás brazos, piernas y glúteos. Apoya tus pies y codos en el suelo formando una línea horizontal, aguanta un minuto y repite la rutina 3 veces.
Abdominales clásicos
Recuéstate boca arriba con las manos en la nuca, dobla las rodillas y sube el torso unos 45°. Para añadir intensidad, puedes subir hasta estar casi pegada a tus rodillas. Haz esta rutina 3 veces de 15 repeticiones.
Burpees
Este ejercicio es de los más completos y se usa en disciplinas de alto rendimiento, como el crossfit. Para esto, ponte de pie con las piernas a la altura de la cadera, luego agáchate, estira las piernas hacia atrás como si hicieras plancha y flexionas hasta el piso. Haz lo mismo a la inversa y repite por 30 segundos o un minuto.
Con estos ejercicios lograrás un abdomen esculpido del que te sentirás orgullosa de presumir.